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【早安健康／王明勇（食療養生專家）】美味鳳梨檸檬魚
這一道菜很接近泰式檸檬魚的做法，一樣是遵循攝取大量蔬菜的原則，達到酸鹼平衡、飲食均衡的目的，其中很特別的是放了鳳梨和檸檬等食材。
另外檸檬雖然酸度高，但它富含礦物質及有機酸，對人體的好處也不少。不過醫師建議，近來流行的狂喝檸檬水以達到酸鹼平衡是種迷思，不如多喝水增加身體代謝！
材料
鱸魚（或吳郭魚）……1尾
鳳梨……1/2個
檸檬……2個
薑片……7片
蒜仁……6顆
香菜……1大把
辣椒……1根
檸檬汁……60cc
魚露……1湯匙
糖……1小匙
油……少許
做法
營養小叮嚀
現代人的生活忙碌、三餐不定時，導致許多人有胃部疾病，對於太酸太刺激的食物敬而遠之。若直接攝取鳳梨與檸檬這兩項水果，腸胃較差的族群可能會感到不適。
如果將鳳梨與檸檬適當地入菜，並且運用它們本身富含的酵素，不僅可以嫩化蛋白質，更可以幫助消化蛋白質的食物，使腸胃負擔降低，比較不會有脹氣出現。另外檸檬富含維生素C，搭配魚皮的膠原蛋白，還能讓皮膚Q彈美麗喔！
【延伸閱讀】
本文摘自《王明勇健康好煮義》／王明勇（食療養生專家）／平安文化
第一苦旦廖瓊枝傳衣缽 張孟逸接棒「薪傳」
投入歌仔戲演出、傳承工作長達30年的台灣第一苦旦、歌仔戲人間國寶廖瓊枝，今天(26日)正式將傳承重擔交給第一大弟子張孟逸，由她接掌「薪傳歌仔戲劇團」團長職務，接續廖瓊枝的志業，推動歌仔戲傳承工作。
有台灣歌仔戲第一苦旦之稱的廖瓊枝，26日在記者會上，將「小旦繡花鞋」、「小旦戲服」、「頭飾珠花」等交給張孟逸，放在擔子上，由張孟逸一肩扛起，正式宣告將「薪傳歌仔戲劇團」團長重任交棒給張孟逸，迎接劇團新的時代來臨。
張孟逸是廖瓊枝的得意門生，也是「薪傳歌仔戲劇團」當家花旦，去年張孟逸還因為演出廖瓊枝整編的經典之作「王魁負桂英」，一舉拿下第28屆傳藝金曲獎「年度最佳演員」。
廖瓊枝說，1988年她獲得教育部頒贈薪傳獎之後，就成立了業餘性質的「薪傳歌仔戲劇團」，負起傳承工作，當時她沒讀什麼書，也是靠著一步一腳印做出成績，她觀察張孟逸個性好、不但自己能演，教學也有耐心，又懂得電腦，只要認真努力做，一定可以做得比她更好。廖瓊枝說：『(原音)我就跟她說，我當初一竅不通啊，就是憨膽做下去！我跟她說，其實做什麼事情 ，我們如果是不管做什麼事情，我們如果照公道心去做，有認真去做，大家都會看在眼裡，就會幫忙，不用怕。』
接下薪傳重任，張孟逸不諱言剛開始聽到廖瓊枝老師這個想法時，壓力很大，一度拒絕，但後來想到老師年紀也大了，不時想到傳承工作沒有人承接就會落淚，讓她很不捨，最後決定承擔責任，而她對自己的期許就讓「薪傳歌仔戲劇團」成為更具規模的劇團，繼續培育新人，讓歌仔戲傳統與創新文化向下扎根。張孟逸：『(原音)我會期望說，當然就不負老師給的擔子自己真的能夠扛起來。老師會希望劇團有自己的演員，自己的樂師，以後就會慢慢把場次拉長、搭多，讓我們所有樂師跟演員、團員無後顧之憂，不用擔心經濟這件事情，這是以後我們的目標。』
為了協助張孟逸撐起傳承責任，廖瓊枝也在今年把「薪傳歌仔戲劇團」正式編入廖瓊枝文教基金會之下，作為劇團後盾。2018台灣戲曲藝術節也特別安排「薪傳歌仔戲劇團」於5月4日至6日演出「王魁負桂英」張孟逸特別專場，見證薪傳歷史與成果。
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鳳梨含豐富酵素
，如果吃到蛋白質的東西不好消化，更容易產生酸性物質，酵素可以幫助肉類分解。另外檸檬雖然酸度高，但它富含礦物質及有機酸，對人體的好處也不少。不過醫師建議，近來流行的狂喝檸檬水以達到酸鹼平衡是種迷思，不如多喝水增加身體代謝！
材料
鱸魚（或吳郭魚）……1尾
鳳梨……1/2個
檸檬……2個
薑片……7片
蒜仁……6顆
香菜……1大把
辣椒……1根
檸檬汁……60cc
魚露……1湯匙
糖……1小匙
油……少許
做法
- 鳳梨一部分切橫片，一部分切小丁，辣椒切細末，檸檬橫切4片，其餘擠汁備用，香菜切碎。
- 鱸魚洗淨後確定內臟清除乾淨，在魚腹中塞入薑片。
- 起鍋加少許油，放入鱸魚兩面稍微煎上色即可，接著加入水，再加入蒜頭，蓋上鍋蓋燜煮，視魚的大小煮約五至八分鐘，煮熟後取出盛盤。盤中先排上鳳梨與檸檬圓片裝飾。
- 鍋內魚湯加入檸檬汁、香菜梗末、辣椒末及魚露煮滾，再加入鳳梨丁略煮一下，最後淋在蒸好的魚上即完成。
營養小叮嚀
現代人的生活忙碌、三餐不定時，導致許多人有胃部疾病，對於太酸太刺激的食物敬而遠之。若直接攝取鳳梨與檸檬這兩項水果，腸胃較差的族群可能會感到不適。
如果將鳳梨與檸檬適當地入菜，並且運用它們本身富含的酵素，不僅可以嫩化蛋白質，更可以幫助消化蛋白質的食物，使腸胃負擔降低，比較不會有脹氣出現。另外檸檬富含維生素C，搭配魚皮的膠原蛋白，還能讓皮膚Q彈美麗喔！
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第一苦旦廖瓊枝傳衣缽 張孟逸接棒「薪傳」
投入歌仔戲演出、傳承工作長達30年的台灣第一苦旦、歌仔戲人間國寶廖瓊枝，今天(26日)正式將傳承重擔交給第一大弟子張孟逸，由她接掌「薪傳歌仔戲劇團」團長職務，接續廖瓊枝的志業，推動歌仔戲傳承工作。
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